mój wyglad

Witam. otóż postaram Wam się opisać mój wygląd. O ///\ / \ Nogi szerokie klata malutka. Wszystko dlatego ze zawsze grałem w piłkę nożną, nigdy nic nie robiłem rękoma. i chciałem się Was poradzić co zrobić aby to troszkę wyrównać. krótko mówiąc żeby mi się barki rozrosły?? ważę 62kg 177 cm wzrostu. jakieś ćwiczenia które proponujecie? [...]

Wiram podajcie mi prosze plan jakis cwiczen.chcialbym troche wyzezbic sylwetke. i chce zaczac jak najszybciej. nie odsylajcie mnie do jakis tam stron tylko minapiszcie co i jak ba ja naprawde jestem zielony w te sprawy.przgladalem juz forum i sa ruzne oznaczenia w cwiczeniach a mianowicie 10x10x8x8x6x4 co to jest????? POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

Witam ! Krótko opowiem ,jestem żołnierzem ...do 30 roku życia było żę tak powiem dużo ponad przeciętnie ,póżniej się coś wydarzyło co zmieniło mój wygląd i siłę.Doradza mi sztab lekarzy ale chciałbym się dowiedzieć coś od ludzi którzy ćwiczą non stop co mi poradzą i jaki trening.Kupiłem tabletki probolan 50 ale jeszcze ich nie zażyłem i o nich też [...]

[...] (Nie wiem jakie wymiary podać, ale podam oby dwa) 33 na luzie i 35,5 jak napnę. Klatka: 93 - 95 (dawno nie mierzyłem). Teraz moja prośba to taka.. Jak mam ćwiczyć aby mieć bardziej zbite mięśnie? Bo ja jestem taki troche "rozlazły" ;/ Dodam, że miałem przerwę, ale nie wiele ona wpłynęła na mój wygląd, lecz na formę do której staram się wrócić.

[...] dziennie- truchcikiem) dodatkowym traningiem byłyby pompi, brzuszki, spięcia brzucha co myślicie na ten temat? Czy owe ćwiczenia poszerzą mi barki? Troszkę nie zadowala mnie mój wygląd a pozatym mam s-symetrie ramion te ćwiczenia coś pomogą czy raczej odwrotnie, zaszkodzą? Może macie jakieś inne propozycje do ćwiczeń? Z góry dziękuje za rady... [...]

witam wszystkich serdecznie... postanowilem sie wziac za siebie i dlatego wstawiam fotki zebyscie mi pomogli mnie zmienic oczywiscie w teorii bo to jak zmieni sie moj wyglad zalezy ode mnie glownie:) chial bym sie na poczatku dowiedziec jaki mam typ budowy ciala i jak zaczac z nim walczyc. od razu dodam ze jestem nastawiony na systematyczna diete [...]

Cześć, mam 17 lat, 194 cm wzrostu i 111 kg wagi. Chciałbym trochę zmienić mój wygląd ze względów estertycznych. Trenuję 5 razy w tygodniu pływanie po 70 minut+- oraz 2 razy po 40 minut siłkę. Czy dieta jest w miarę dobrze ułożona? Chciałbym głównie tłuszcz spalic oraz zachować przynajmniej częściowo mięśnie. [...]

[...] ;) dostałem dzisiaj od sąsiada ławeczkę ze sztangą + parę ciężarków ,tyle abym mógł sobie swobodnie podnosić. Jestem chudy,nie ważę nawet 60kg więc chciałbym poprawić trochę mój wygląd. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na biceps,a mam tylko gryf prosty i jak powinny wyglądać u mnie wyciskanie na ławeczce ? ile serii jak intensywnie. Poproszę [...]

[...] domowej siłowni głównie: biceps, klatka, nogi czasami barki. Trening co trzeci dzień. Jestem chudy i bardzo u mnie ciężko żeby przytyć, dużo jem ale to nic nie daje. Prosiłbym o dobranie dla mnie odpowiednich suplementów aby zwiększyć masę mięśniową bo jestem w czołówce chudzielców w klasie i chciałbym zmienić mój wygląd. Czekam na odpowiedzi :)

[...] mi jadłospis na cały tydzień co mam kiedy jak jesc. Mam 188cm i 73 kilo . Zaczołem chodzić od wczoraj na siłke. Narazie chce zwalczyc zakwasy... a po 3 miesiącach zarzucic jakiegoś gainera oraz kreatne. Prosze rozpiszcie mi tą dietke bo juz poadam z sił... nie umiem poprostu sam tego zrobić :( A mój wygląd graniczy sie z tragedią :'( TiTow

Mam 15 lat i jestem bardzo chudy i wysoki. Mam 178 cm wzrostu i waze 58 kg :( I nie mieszkam w miescie i tu nie ma jakichs trenerow czy cos tylko na wsi nie jestem zbyt bogaty zeby rodzice spelniali moje zachcianki na jakies diety... I chcialem was zapytac co jesc i jak zeby zgrubnac ale zeby byla duza roznica. Bardzo was prosze o jakies rady bo [...]

Witam. Mam 29lat od 13 roku zycia ciezko pracuje w polu. Nie wiem czy to brac jako staz na silowni ale jesli nie to okolo 2 lat cwicze na silowni. Tylko silowo. Kumple z miasteczka mowia ze jestem olbrzymi, ze nienaturalnie rosne i moglbym rzucic tą całą wioske i brac udzial w roznych zawodach kulturystycznych. Dzisiaj wrzucam wam moje pierwsze [...]

[...] sobie jakieś ''dopalacze'' aby poprawić znacznie swój wizerunek. Moje pytanie jest następujące, czy dobrym wyborem jest monohydrat skoro mam już dość dobrą masę ale też dość spory brzuszek, czy raczej lepszym wyborem jest jabczan? Głownie zależy mi na tym aby mój wygląd to był taki dobrze zbudowany przy sobie facet ale z widocznymi mięśniami.

jak oceniacie mój wygląd . Czy mam jechać na masę czy rzeźbę . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f94665aca92242e9942896e00a097125.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d58f873176c4c63a5f27b05a86cdc18.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbf3d18ecee34791b4fa8b28a834b896.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05e9205bafb74091b21e25201acd7b41.jpg

[...] bez diety to nic nie zrobimy, chciałbym żebyście dali mi jakąś rospiskę jedzenia które pomogło by mi zmienić swoje ciało w bardziej umięśnione, ważę 85kg, mam 187cm wzrostu, mój wygląd nie jest zbyt atrakcyjny i chciał bym to zmienić, liczę na waszą pomoc. Jeśli znalazł by się również ktoś kto rozplanował by mi ćwiczenia na takie dni jak: [...]

Witam! Mam 15 lat,180cm,73kg. Chciałbym żebyście ocenili mój wygląd oraz doradzili czy mam iść w mase czy redukcje? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8b54341a47b40ef9da1aad959d82bf2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34035f48572043368092448797d5afa1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec932242b054406293eeee3464697d67.jpg

witam. co jesc zeby rosnac na czystej masie miesniowej? odrazu mowie ze nie uznaje czeghos takiego najpierw masa i przytyc i potem rzezba:) bo znam takich ktorzy rosna WOLNIEJ ale tylko na czystej masie miesniowej i cały czas dobrze wygladaja:) chcialbym poznac jakiej tanie posilki na sniadanie obiad i kolacje i czy wtedy uzywac jakies odzywki:) [...]

[...] lat Waga: 97 kg Wzrost: 179 cm Obwód pasa: 105 cm Obwód bioder: 100 cm 2 razy leczyłem się z białaczki, w 2006 roku zakończyłem leczenie, podczas terapii przyjmowałem chemię i sterydy czy to mogło jakoś wpłynąć na mój wygląd? /SFD/Images/2015/7/21/e69c1b4c0ba6456e93a9a412c8812c0c.jpg /SFD/Images/2015/7/21/5666d947a54c4ef5a27a7675a808bcb5.jpg

Witam serdecznie, Wiek 23 lata Waga 65 kg Wzrost 190 cm Dieta + trening jest Suplementuje sie gainerem Vitalmaxa Waga stoi w miejscu, jest oscylacja - plus minus 2 kg Nie moge tak dluzej, kazdy wysmiewa moj wyglad. Potrzebuje przy***ac sterydy. Mysle nad 56 tabsami mety. Prosze o komentarze Dziekuje

[...] jestem na redukcji ( raz z sukcesami raz raz wręcz odwrotnie - weekendy troche mnie głubią) zastanawiam sie czy przy mojej sylwetce warto brać kreatyną - czy może pogorczyć mój wygląd ( np bardzo mnie zaleje wodą czy coś w tym stylu) oraz czy może mi to trochę rypać przewód pokarmowy (mam refluks ) proszę o waszą opinię bo nie wiem czy kupować [...]